La biblioteca
Para lo que necesites, cuando lo necesites.
Respiraciones cortas y guiadas por voz, para cómo estás, el momento del día o la situación en la que te encuentras.
3 minSegún cómo estás
Cuando sientes que te desbordas
Para volver al cuerpo cuando todo va demasiado rápido. No sustituye ningún tratamiento.
Empezar
5 minSegún cómo estás
Demasiadas pestañas abiertas
Cuando saltas de una tarea a otra y no terminas ninguna.
Empezar
6 minSegún la situación
Antes de un examen o una presentación
Para los minutos de antes, cuando el cuerpo va más rápido que tú.
Empezar
5 minSegún la situación
Antes y durante un vuelo
Cuando el despegue o las turbulencias te ponen en alerta.
Empezar
Muy pronto, nuevas prácticas aquí.
Pruébalo ahora
Un minuto: inhala en 4, exhala en 6.
Inhala por la nariz y exhala despacio por la boca, con los labios entreabiertos. Sigue el círculo, a tu ritmo y sin forzar.
Cómo son las prácticas
Respirar mejor no debería requerir tiempo ni técnica.
- Cortas.Entre uno y cinco minutos, pensadas para hacerlas sin cambiar de sitio.
- Guiadas por voz.No tienes que recordar ninguna técnica: solo seguir la voz.
- Con cuidado.Ninguna práctica sustituye un tratamiento. Si estás en crisis, llama al 112; si necesitas hablar con alguien, al 024.
Comunidad ANANGU
Las nuevas prácticas, antes que nadie.
Te escribimos cuando publiquemos una práctica nueva, con reflexiones para tu día a día.
